Как да откажа цигарите..?

[Бобби]

....Който е успял, моля да сподели!

[kiko73]

Инат си трябва бате и то истински "магарешки"... Направо ми идва да ухапя някой като каже "Ми един ден ми стана гадно и спря да ми се пуши?!!", ама как така е спряло бе - аз 1 година не пуших и през цялото време не спря да ми се пуши

[mirchozo]

Аз преди 5-6години ги отказах ги отказах по следния начин:
1. Спираш да пиеш алкохол поне за 1 седмица.
2. Спираш да се събираш в компания където се пуши и употребява алкохол поне за 1 седмица.
3. Пиеш течности винаги когато ти се припуши, не е лошо да се снабдиш с дъвки, семки и тем подобни залъгалки.
4. Спираш да се заблуждаваш че много ти се пуши, това е само в главата ти, ИЛИ ПУШИШ ИЛИ НЕ!!!
5. Като измине 1 седмица и не си изпушил нито 1 цигара, после е лесно.
6. Когато много ти се припуши (ще има такива моменти), палиш си цигара но не вдишваш дима а го оставяш само в устата си (вдишаш ли го, значи всички усилия са били напразни и стария навик се връща с още по-голяма сила)
Аз така се справих с този проблем. УСПЕХ!

пс Спри да пиеш кафе, поне докато откажеш цигарите, пий кола (примерно), в нея има достатъчно кофеин за да ти действа ободряващо. Само за сравнение ще кажа, че аз пиех по 4л кола в първите няколко дни.

[Sunny]

И се приготви да качиш около 1/4 от грамажа си

Спирането на цигарите е лесно но не става с хапчета и други шитс - иска се воля както казаха нагоре - мноооого воля , особено ако си заклет пушач от много време .
Остава въпроса че с нещо трябва да заместваш навика да държиш ръцете и устата си заети .
Дъвките не са добра идея - от тях огладняваш още повече .
Семки , фъстъци и други ядки също - много мазнини които се разграждат бавно
Може да се ориентираш към разните му кракери бисквитки и други подобни залъгалки и много течности които обаче да не са газирани .
Със спирането на цигарите (особено ако е ударно - отведнъж) ще те гони вълчи глад затова ще трябва и да си нагласиш някакъв вид диета .
Също е добра идея да подхванеш и някакъв вид спорт .
Най-лошото е ако ги спреш за известно време и после ги започнеш пак .
Всичко е воля и самовнушение .

[bongo]

разбираш ли малко от малко английски?
Ако да разгледай е тая книжка:
http://quitober.com/pdf/AllenCarrEas...topSmoking.pdf

Най-важното е да си наясно с какво си имаш работа. Никотина развива много коварна зависимост. Мозъка ти толкова го иска, че успява да измисли аргументи защо е приемливо да пушиш. Когато питаш някой пушач защо пуши те ти казват 'пуша когато съм нервен, когато ми е скучно, когато си почивам, когато работя, когато ми е зле, когато съм на кеф, след ядене, преди ядене с приятели и тн.' Общо взето във всяка ситуация . Истината е че човек пуши защото мозъка иска никотин, другото са оправдания и илюзии. Иска го до толкова че един пушач е готов да мръзне навън под дъжда или да си даде последните пари само за една цигара.
Моите съвети ако наистина искаш да не пушишш са:
1. веднъж когато спреш, не си позволявай 'само една цигара', 'само една дръпка' и тн. направиш ли го все едно не си спирал
2. Известно време избягвай ситуации в които нормално пушиш, пиене, компания на пушачи (кафе ако пиеш) и тн.
3. Когато най-много ти се пуши се подсети, че има хора които си живеят живота без нито една цигара, изкарват трудните моменти както и пиянските вечери без дим и не им се налага след ядене да пушат
4. Трябва да си наясно че ще има странични ефекти. Не е задължително да надебелееш, но е много вероятно. Почни някакви упражнение, колело, мачлета, разходки. Може би ще имаш проблеми със съня, трудно заспиване, събуждане през нощта или пък ти се спи през деня. Може няколко седмици да имаш леки болки в гърдите от време на време, леки сърбежи по кожата. И с белия стол ще има трудности, повече газове, подут корем, малко нередовно ходене, но всичко постепенно ще отшуми до 2-3 месеца максимум.
5. Не спирай цигарите заради някой друг или с някой друг заедно. Така само си създаваш извинение пак да почнеш ако другия човек се провали. Спри само ако ти сам си го искаш.
6. Критичните моменти според мен са след 3 дни и около 3 месеца. За трите дни, ясно това е периода когато най-много ще ти се иска да запалиш. 3те месеца аз си го обяснявам с това че се сменят сезоните. Да кажем отвикнал си да пушиш лятото, но идва зимата и някак си пак се подсещаш.
7. Не се подлъгтвай по разните там електронни цигари, дъвки, лепенки и тн щуротии. Те не лекуват зависимостта, а само сменят начина на приемане на никотина.
Тия неща ги знам от опит . В един момент след около 3 седмици ще усетиш как обонянието ти се подобрява и ще помирисваш пак миризмата на разни храни, на дъжд, парфюми и тн което е доста приятно. Тва е, успех!

едит: а да, добра идея е да го комбинираш с някаква промяна в ежедневието. Да кажем престои ти да се местиш в ново жилище, приятелка, нова работа, така стреса от промяната ще мине по лесно

[Бобби]

Първа сутрин без цигари......изпих си кафето на екс и хващам с нещо да се занимавам, че ще взема да ида до магазина да си купя цигари....
Дано този път да проявя воля....най дългият ми период без цигари е 4-месеца.....

[code]

Вуйчо ми пуши цял живот, отказа ги за 6 месеца, през цялото време ги сънува и накрая се притесни, че ще хване някое психично заболяване и пак ги зачатка.
И тва абсолютно сериозно.
Този месец ще станат 13 години откакто съм ги отказал (иначе съм на 31 хах) мога да кажа само, че ми беше много трудно.
Единствения начин да се откажат цигари е
с магарешки инат и трябва много да ги мразиш!!

пп може да мразиш и останалите пушачи, да ги съжаляваш или да им се присмиваш - не пречи

[bager]

Ха, няма универсална рецепта за тоя проблем! Баща ми след 40 години активно пушене ги спря от раз! Не знам как го направи, просто го реши!
Аз не пуша, но запия ли се, не ми стига една кутия за вечерта! И след това пак не пуша .
Всичко е психика, пия ли- пуша, иначе-не!
Можеш да минеш на пури или лула и да си го направиш ритуал. Така ще си разредиш пушенето. Важното е да го решиш сериозно, това е като обещание дадено на приятел- просто го правиш! Успех!

[Кайо]

Cилна воля и инат.
Баща ми заклет пушач,цял живот яко пушене,отказа ги на 65 годишна възраст от раз,речено сторено.
Аз пуша от 14 годишен,спрях цигарите на 33-минах на пурети и пури .
Сега без майтап,никога не съм се замислял да спирам пушенето,много ми харесва да пуша,знам че е вредно а и си е бая разход.Цигари пушех 2-2,5 пакета на ден,в момента с един пакет 20 бр. пурети изкарвам 2 дена,резултата е не кашлям и не храча сутрин,много по-слабо главоболие след препиване и 2,5 евро икономия на ден .

[santo_traficante]

Инат+воляПушех доста преди 5 годиниЕдна сутрин станах и казах че няма да пуша повечеИ така до ден днешен не съм запалил една цигараКофти беше че за първите 2 години бях станал 115кг Но отдавна си регулирах теглото и сега съм ОК

[Xtrime7]

На пьрво място е ината и волята.АЗ сьм на 31 години.ОткаЗах ги преди 7 години и то от раЗ,не става да ги намаляш докато се откажат.Пушех ги от пьрви клас и то редовно,не на муфта.Няколко години преди да ги откажа сутрин с кафето сьм стигал 10 цигари палени една от друга,на ден две кутии,и вечер останеше ли ми една цигара ме хващаше нешто За гушата и полудявах.Не сьм ги откаЗал поради Заболяване или беЗпаричие/пари За цигари винаги се намират,а просто от инат,а се окаЗа че и трудно може да си поЗволи човек да НЕ пуши.Пиех си кафето и алкохола,но беЗ дим.Замествах ги с бонбони и дьвки поне 3/4 месеца и винаги ми беше иЗсприщен еЗика.Сьщо така сьм сьнувал и продьлжавам да сьнувам от време на време кошмари,че пуша и си каЗвам че нищо няма да ми стане от една цигара и че е сьн,но някой пьт е твьрде реално.Лесно е да пушеш,но е трудно да си го Забраниш.Продьлжавам да се боря с тоЗи порок и не смятам да пропушвам.А преЗ всичките теЗи 7 години дори и ведньж не сьм си опьнал,даже сутринта преди откаЗването си иЗспуших последната цигара.ДраЗни ме даже пушека.
Колега,пожелавам ти много воля и желеЗни нерви,ще ти са нужни.
Факта обаче е,че от НЕпушене не се умира.
Много кьсмет желая на всички които смятат да се Захванат и с това начинание.

[pakumba]

Инат+воляПушех доста преди 5 годиниЕдна сутрин станах и казах че няма да пуша повечеИ така до ден днешен не съм запалил една цигараКофти беше че за първите 2 години бях станал 115кг Но отдавна си регулирах теглото и сега съм ОК

и аз така, просто казах спирам и толкова. Е, паля на някоко месеца по една-две-три, но само по разни пиянски вечери

[Nimi]

Аз от вече две години и половина съм само на електронна цигара. Не съм палил дръга. Тегло не качих и не се нервя. За около 1 година и електронната не пуших но преди 2 месеца пак си взех с оправданието, че ми трябва да пробвам около 70 пожарни датчика... пробвах ги но все още си дърпам от време на време

С електронна цигара трябва да се учиш наново да пушиш.. не е същото като с тютюнева. Трябва и желание да имаш. Във фирмата вече 4 човека ги отказахме по този начин.

[oTBpaTuTko]

....Който е успял, моля да сподели!

С воля. Аз от време на време пробвам и във всеки един момент мога да спра цигарите за неограничено време. Просто още ми се пуши и си пуша... всичко >
Само воля, без трикове. Особено един мъж ако не може да спре цигарите не е мъж!!

[Кайо]

Само воля, без трикове. Особено един мъж ако не може да спре цигарите не е мъж!! [/QUOTE]

Бе знаех си че на съм 100 процентов мъж..........